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Wednesday, August 5, 2015

उद्गीथ प्राणायाम

6. उद्गीथ प्राणायाम- ओम का उद्गार मुख से करें।
विधि: सांसों को लंबा गहरा भरते हुए ओम शब्द का मुख से उद्घोष करें।
समय: 3 से 5 बार।
संकल्प हे प्रभु मुझे अपने शरण में ले लो।

लाभ: भ्रामरी प्राणायाम जैसा लाभ होता है।